a teraz

Siemanko. cYKL ZACZOLEM JAKIES PL ROKU TEMU. wYGLADALO TO TAK : Poczatek:27.11.2012 1-4 mieczyslaw 1-10 omen od 2 hcg 500iu/0.5ml dwa razy na tydzień szot do końca całego cyklu! Koniec: 28.01.2013 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poczatek:28.01.2013 Stala [...]

[...] no i doszedlem do tego ze moja waga praktycznie przestala spadac mimo cwiczen oraz diety ktora obcielem az do 1900kcal..No ale ok, tydzien temu postanowilem przejsc na IF i teraz tak, wazylem 70,1 ( bardzo dlugi czas to sie utrzymywalo a ja bylem zalamany ) dzis stajac na wage 68,9 ( w pasie 1,5 cm, nodze i tali tez ale nie wiem czy sie cieszyc [...]

[...] go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) i teraz chciałbym ułożyć typowy plan wzmacniający siłę i wytrzymałość mięśni. Czytałem już sporo artykułów na ten temat, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Każdy mówi co [...]

chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? Czy nie angażuje zbyt mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka [...]

[...] test z iron horse poniewaz ma ciekawych pare ziółek lecz nie powiem ze po zma attack z bio tech dobrze sie czuje he. Za 4 tygodnie planuje przerwe do 5 tygodni na amino anabol, zma, witaminki, witargo, bialko i oczywiscie dopieta dieta. Chce odpoczac od wszystkiego zeby na kolejnym cyklu byla petarda tak jak teraz. Czekam na mądre wypowiedzi :)

heyyy!!,,, mam sporawe, a może lepiej jakbym napisał prośbę i pare pytań:PP Od dawna nie trenuje nic i tak zawodowo nie trenowałem - mam tu na myśli biegi sprinterskie, a przede wszystkim 100m:) Chciałbym zacząć ćwiczyć już na początku wakacji. Prosiołbym jak macie czas o rozpisanie jakiegoś planu, tylko takiego bym się nie zajechał na treningu. [...]

[...] ale nie wiem gdzie go wcisnac :D Naciagnalem sobie miesien wiekszy klaty (prawej)... po tym jak do tego goszlo dalej cwiczylem (wiem jestem d****em heh) no i nie wiem czy teraz nawet go nie naderwalem ale raczej nie. Trenowania zaprzestalem. Klata boli mnie dosyc mocno nawet kiedy wezme jakis glebszy oddech. Jestem troche w****iony bo chce [...]

Witam Od kilku miesięcy mam partnera treningowego. Początkowo bardzo go przerastałem siłą i często np. wyciskałem po 20kg więcej od niego. Niestety ostatnio zmuszony byłem do zrobienia 30dniowej przerwy od ćwiczeń. Teraz nastąpił bolesny powrót - ale nie na tron. Okazało się, że nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń co on na tym samym [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu prawie full wyposażona siłownia ,brakuje tylko maszyn Dieta : niestety nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Rekordy (teraz już trochę niższe) Przysiad 160 ,MC 180 ,klata 95 kg

[...] bardzo dobra wiadomosc ze mozna inaczej. Aerobik natomiast lubie. Pomyslalam ze zrobie tak: 1h aerobiku a potem HIIT albo aerobik+troche cwiczen silowych+HIIT. Myslicie ze ma to sens? Przepraszam, ale nie mam kompletnie czasu zeby teraz sie w to wszystko wglebiac i samej analizowac dlatego prosze o rade. Pozdrawiam. wiek 27 wzrost 168cm waga 58kg

[...] Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać by wyrobić sobie mięśnie brzucha. Robię 6W, lecz myślę, że to nie wystarczy. wklejam zdjęcie z 7 dnia (jestem teraz w dniu 12 i jest trochę lepiej), jednak uważam, że efekty pokazują się "za wolno" a moje mięśnie brzucha wyglądają po prostu bardzo słabo. Co jeszcze można zrobić, aby [...]

Witam wszystkich daje swoją pierwszą dietę do oceny.Ponieważ zaczynam swoją przygodę z kulturystyką na poważnie. Płeć-Mężczyzna Wiek-20 Wzrost-178 Waga-64 Trening-Trening na mase Joe Weidera Zapotrzebowanie(Aby utrzymać wagę) Kalorie 2638.19 Węglowodany=362.75gram Białko=98.93gram Tluszcze=87.94gram Z czasem oczywiście dodam jakąś [...]

Jestem aktualnie na redukcji i robie trening silowy. 5 cwiczen, 5 serii, 5 powtorzen. A wiec teraz pytanie, czy kiedy juz osiagne zadowalajaca sylwetke i zechce wejsc na masa to co wtedy, normalnie split? Chcialbym aby moja sila szla bardziej w gore, poniewaz na redukcji delikatnie ona spada, nawet pomimo treningu silowego. A i jeszcze jedno [...]

[...] i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po treningu itd. ale tego juz nie mówiłem. No to na siłcy co tam byli zaczeli siętroche śmiać, że jak potem ide na siłke to teraz tez przecież moge poćwiczyć. Nasuwa mi się pytanie: Czy mają racje???? Plan mam rozplanowany na tydzień i nie chce go za bardzo zaburzać i czy takie ćwiczenie poza [...]

No bez jaj ale z 3:0 zrobilo sie 3:3 i teraz jest dogrywka, co sadzicie o tym meczu??

[...] w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania robiłe i wyniki w normie. jedynie kreatynina podwyższona. cchaiłem teraz wziąc reszte nolvadexu żeby troche fetu spalić , ale sie obawiam. pisano że jest rakotwórczy dla wątroby ale chyba nie w tak małych ilościach.

Witajcie mam 17 lat i 165 cm, oraz waze 56 kg.Mam już skuterka ponad rok który wyciąga 55 i teraz postanowiłem kupić coś zbiegami jakąś 50' co przypomina ścigacza, tak abym nauczyła się na tym jeździć na mniejszym motorowerze a potem przesiąść się na np 125'. Co polecacie ? Ja ogólnie wybrałbym między : Zipp RS 50 Aprilia RS 50 Yamaha TZR 50 W [...]

[...] je więc chciałbym jeszcze odjąć jedną paczkę ryżu na rzecz jakiejś odżywki. Dodam też że potrzebuję ok 550g piersi więc zamieniłem sobie to na 450g + odżywka białkowa. I teraz nie wiem jakiego gainera wybrać. Gainer oczywiście bez dodatków kreatyny. Bo gdy gainera wybiorę który zawiera już białko to będę musiał WPC odstawić i to byłaby dobra [...]

[...] zapisuje się na siłownie. Tak wyglądam obecnie(178 cm i 74 kg) http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-FWBLNZAK.jpg http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-6KCOTCIC.jpg I teraz pytania: -trenowac tak jak Mark Fit(filmiki z yt) czy raczej ułożyć plan z trenerem na siłowni(siłownia jest w małym miasteczku i nie wiem czy koleś zna sie na rzeczy)? [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 x100kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam jestem w 10 tyg cyklu na suscie teraz zaczynam enan + bold i potrzebuje jakiejs dobrej diety. Odeslali mnie do was po pomoc.